Oleh: Asrida. S.Kep,.Ns
Di era serba cepat ini, tekanan hidup datang dari berbagai arah, seperti pekerjaan, keuangan, hubungan pribadi, media social. Tanpa disadari, semua itu bisa menumpuk dan memicu terjadinya stress. Jika tidak dikelola dengan baik, maka berpotensi mengganggu Kesehatan fisik dan mental.
Apa itu stress?
Stress adalah reaksi alami tubuh saat menghadapi tekanan atau tuntutan baik itu dari lingkungan, pikiran, maupun perasaan. Stres yang tidak ditangani dengan baik dapat berdampak serius pada Kesehatan, gejalanya bisa bermacam macam seperti susah tidur, mudah marah, kelelahan berkepanjangan, kurang minat, kecemasan, gelisah hingga depresi.
Bagaimana cara mengelola stress?
Kenali Sumber Stres
- Sadari apa yang membuat anda merasa tertekan, apakah pekerjaan,masalah keluarga,dll dengan mengenali pemicunya , anda bisa mencari solusinya.
Lakukan Tehnik Relaksasi
- Luangkan waktu sejenak setiap hari untuk menarik nafas dalam dalam, lakukan relaksasi, meditasi ringan, mendengarkan music dengan tenang yang bisa membantu menenangkan pikiran.
Bergerak Aktif
- Lakukan aktifitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda,atau yoga dapat membantu tubuh melepasakan hormon endorphin atau yang biasa disebut hormon Bahagia.
Istrahat yang Cukup
- Tidur malam yang berkualitas sangat penting
Berbicara dengan Orang Lain
- Jangan pendam semuanya sendiri, bercerita ke teman,pasangan, atau konselor bisa menjadi cara efektif untuk meringankan beban.
Mari peduli dengan Kesehatan mental. Mengelola stress bukan berarti menghindari semua masalah, melainkan belajar untuk menyesuaikan diri, menguasai pikiran, dan tetap tenang dalam menghadapi setiap tantangan hidup.
